pierwszy raz

[...] progres na przestrzeni tygodni. Francuza wykonywałem na ławce skośnej z hantlami chwytem neutralnym, kończyłem na 24-kach, nie tak źle, bo wykonywałem to ćwiczenie po raz pierwszy dla swoich tricepsów, a samo ćwiczenie miażdży, potem kickback i tu już było super, 20-tka wystarczyła, o to chodzi! i na końcu rozrywanie liny wyc. górnego stos się [...]

[...] regres na sztangielce 30kg na 12 ruchów jedna i druga ręka - nic nie ważyło... i dobiłem się uginaniem oburącz z gryfem łamanym i był kaput z bicepsami. Trening dla mnie niesamowity, dobre wyzwanie, polecam! Filmy oczywiście wstawię później i mam prośbę do ogarniętych osób, by skorygowali mi sissy squat, bo robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy.

A więc tłumaczę się - ZAJRZAŁAM I TO NIE RAZ :P tylko,że co do gazowanych napojów light to pierwszy tydzien-dwa maja mi pomóc w odstawieniu piwa , kocham gazowane i pilam piwo prawie codziennie -bo smak piwa najbardziej mi podchodzil. to tak na pierwszy szok:) nabiał to wiem ,że za duzo nie wolno i ten w babeczkach by wystarczył ,ale miałam [...]

[...] 80 kg - 6 87 kg - 5,5,5 ________________________________________________________________________________ 5. Prostowanie rąk na wyciągu 7 sztabek - 6,6,6 Ocena: 7/10 A zatem pierwszy dzień treningu czwórek. Jak widac w WL ciezary są powtorzeniem ostatniego treningu szóstek. W dociskaniu był to cięzar rozpoznawczy, poszlo lekko - wiec dołoze za [...]

[...] 10kg - 15,15,15 ------- 6. Prostowanie z drązkiem wyciągu w kształcie litery V nachwytem 20kg - 15,15,15 ------- + 15 minut bieżni ---------------------------- Dzisiaj pierwszy trening redukcji. Zapisałem się na siłownie. Jednak po zdjęciach liczyłem na wiecej. Siłownia składa się z 2 sal: z wolnymi cięzarami i maszynami aero. Co do sali [...]

[...] do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. Amerykańska publiczność po raz pierwszy miała okazję podziwiać go w 1999 roku, podczas Ironman Pro Invitational. Kiss zrobił wrażenie symetryczną budową, proporcjonalnymi nogami ze świetnie uformowanymi [...]

[...] miska czysta, ale trzeba dodać i aero i salkę w ten repertuar, a taki luz był teraz :-} We wtorek zrobiłam trening nóg, razem z małżem co się chyba wydarzyło po raz pierwszy :)) Generalnie dość szybkie tempo było i tak do dziś mnie bolą nogi i poślady %-) W środę był OFF totalny, za to w kuchni przesiedzieliśmy i zrobliśmy 6kg indora na [...]

[...] %-) No, ale właściwie już nie mogę się doczekać nowego treningu, bo przyda mi się już jakaś odmiana ;-) No, ale jeszcze trochę i będzie!!! __________ A tymczasem dziś po raz pierwszy byłam na siłowni jako trener na cały dzień }:-( Nie tylko do personalnych ;-) Póki co raz w miesiącu wpadną mi weekendy, ale że dziś dodatkowo mieliśmy akcję Drzwi [...]

Możliwe, że w tym tygodniu jeszcze raz oglądne z kumpelą. Ja po raz 2 ona po raz pierwszy. Ja będę rozkminiał każdą scenę a ona po prostu oglądać będzie . Kuka ale napisz jeszcze jak myślisz o zakończeniu. Kick-ass albo pokochasz albo znienawidzisz taka prawda . Nawet nie oglądałem tego szkoda czasu jak na razie Ojj panowie wcale Teddy nie był [...]

Futsalowa reprezentacja Polski po raz pierwszy w historii zagra z Anglią. Mecze odbędą się 16 i 17 lipca w Londynie. Anglicy w futsalu znaczą zdecydowanie mniej niż Polacy. Dotychczas rozegrali tylko 20 meczów międzypaństwowych. Wygrali raz - ze Szkocją w 1983 roku 5:1. To był pierwszy mecz międzynarodowy Anglików. Ostatnio przegrali w marcu z [...]

[...] 2. Urszula Domel 88 (KS AZS AWF Wrocław) 1.86 RŻ 3. Justyna Kasprzycka 87 (KS AZS AWF Wrocław) 1.84 RŻ 4. Karolina Błażej 86 (KS AZS AWF Kraków) 1.82 W skoku o tyczce już pierwszy skok na 4.40 zapewnił Annie Rogowskiej trzeci tytuł mistrzowski. W pierwszej próbie zaliczyła 4.61 i trzykrotnie atakowała 4.82 - halowy rekord Polski. [...]

/SFD/2016/12/30/897bb5c9768b41c4bea76dd97e5d7f7d.jpg Boubacar Balde rywalem Marcina Zontka na FEN 15 Final Strike Marcin Zontek, który na gali FEN 15 Final Strike po raz pierwszy od walki o pas z Przemysławem Mysialą wejdzie do klatkoringu Fight Exclusive Night, poznał nazwisko swego przeciwnika. 14 stycznia w Lubinie niedawny pretendent do tytułu [...]

soulfreeq plan na pierwszy rzut oka prawidłowy.ale wprowadził bym kilka zmian. Dzień 1 KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skosnej(w dół) to ćwiczenie bym opuścił -rozpietki na ławce skośnej(30stopni w gór) tutaj zamiast rozpiętek dał bym wyciskanie sztangi -przenoszenie sztangi za głowe / to zamienił bym na [...]

Mdtr -przez te dwa tygodnie kwietnia spokojnie możesz robic ACT/chociaż nie jesteś początkujący/- możesz poeksperymentować i zmieniac zakresy powt. w tym programie. pierwszy obwód po 8, drugi 12, trzeci 15 itp. następnie rzeczywiście zrobimy w podobny sposób jak sugerujesz- grupy z priorytetem dwa razy w tygodniu, pozostałe raz. treningów [...]

Nie pamiętam stron więc je wkleję po prostu. w KOLEJNOśCI OD NAJSTARSZEGO Pierwszy ZRÓB TYDZIEN PRZERWY, A PO NIEJ PLAN, KTORY CI ROZPISZĘ- 3-4 TYG. STOSUJ OBCIĄZENIA RZĘDU 60-70% cm.- licząc dla najcięższej serii.- więc bedzie to plan trochę luźniejszy. I Klata 1.Wyciskanie sztgangi leżąc na ławce glową w dól 3 serie 12-8 2.Wyciskanie [...]

[...] przysiady z piłką lekarską 5kg%-), 20 przysiadów, 30 brzuszków. Miałam taką chęć dowalenia sobie na max, bo chciałam trochę poćwiczyć techniki niektórych ćwiczeń. Pytania Na pierwszy "rzut oka" mi ulżyło, bo Marta zapowiadała "zacioranie" moich nóg i tyłka, a tutaj patrzę - nogi głównie w 1 dzień. Dopiero po 2 przeczytaniu dotarły dwie rzeczy - [...]

Dzięki Eveline za odpowiedź :) Wiem, troszkę panikuję, zgadza się, po prostu już nie wiem co robić i co robię źle, to dlatego. Myślę, że zacznę od tego treningu zobaczę jak się będę po nim czuć: "TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi [...]

[...] Wspaniała wiadomość dla mnie - nie czuję bólu piszczeli po wczorajszym bieganiu, wow!! Po raz pierwszy od kilku miesięcy :-)) ale ćśśśśś... nie bede zapeszac ;) trening dzisiejszy: [...]

[...] + superseria a. pompki x 5 b. brzuszki z nogami na krześle x 20 c. przysiady 30 s Trening ten robiłam po raz pierwszy, większości ćwiczen wcześniej nie wykonywalam, do tego DOMSy jak stąd do chin #-P 1. Póki co nie dokladam ciężaru, technicznie mam problem z przysiadami więc to [...]

[...] + obwodówka wytrzymałościowa 7 przysiadów 7 wypadów na nogę 7 przysiadów z wyskokiem 7 wypadów na nogę x 5 serii Większość ćwiczeń wykonywałam po raz pierwszy. 1. Techniki pewna nie jestem, ostatnia seria... ciężko, dołożyłam na siłę, chyba trochę mnie przegina na strony i trudniej jest mi odłożyć hantla na ziemię niż go [...]